HAR DU HÅNDLEDSSMERTER?

HÅNDLEDDET SYMPTOMER

Håndledssmerter er en tilstand, der kan være forårsaget af en række forskellige faktorer og herunder traumer, gentagne bevægelser, overbelastning og degenerative tilstande.

Det er vigtigt at bemærke, at symptomerne og sværhedsgraden af håndledssmerter kan variere afhængigt af den specifikke årsag til smerten.

Generelt kan håndledssmerter føles som en skarp smerte eller ømhed i håndleddet, som kan strække sig op til underarmen eller albuen. Nogle mennesker kan også opleve stivhed, hævelse, varme, rødme eller en prikkende eller snurrende fornemmelse i hånden eller fingrene. Symptomerne kan være konstante eller opstå og forværres ved bestemte aktiviteter eller bevægelser.

Hvis håndledssmerterne er forårsaget af en akut skade eller traume, såsom et brækket håndled, kan smerten være mere intens og ledsaget af synlig hævelse eller deformation i håndleddet eller underarmen.
Hvis håndledssmerterne er forårsaget af en degenerativ tilstand, såsom slidgigt, kan smerten gradvist øges over tid og være mere konstant.

Der kan også være andre symptomer, der er forbundet med håndledssmerter, afhængigt af årsagen til smerten.

Håndledssmerter kan også opstå som kompensatoriske smerter fra f.eks et skulder eller en albue problematik. Derfor er det vigtigt at være grundig i undersøgelsen for at finde frem til den underliggende årsag problemer med håndleddene.

HÅNDLEDDETS ANATOMI

Håndleddet er en kompleks struktur, der består af flere knogler, led, sener og muskler, der arbejder tæt sammen for at give hånden bevægelse og stabilitet.
Håndleddet er også kendt som carpus eller articulation radiocarpea og er det led, der forbinder hånden med underarmen.

Håndleddet består af otte små knogler, kaldet carpalknoglerne, der er placeret i to rækker, kaldet den proximale og den distale række. Den proximale række består af scaphoideum, lunatum, triquetrum og pisiforme, mens den distale række består af trapezium, trapezoideum, capitatum og hamatum. Carpalknoglerne er forbundet med hinanden og danner flere led, der giver håndleddet bevægelighed.

Carpometacarpalleddene, som forbinder carpalknoglerne med metacarpalknoglerne i håndfladen, er også en vigtig del af håndledsanatomien.

Håndleddet har også flere sener, herunder flexorsenerne (bøjersener) og extensorsenerne (strækkesener), der går fra underarmens muskler gennem håndleddet og ind i hånden for at give bevægelse og styrke.

Håndleddets bevægelse er muliggjort af flere forskellige led, herunder radiocarpalleddet, det vigtigste led i håndleddet, der forbinder underarmens radiusknogle med carpalknoglerne. Derudover er der flere mindre led i håndleddet, der giver mulighed for rotationsbevægelser og sidebevægelser i håndleddet.

Håndleddet er også omgivet af flere muskler, herunder de radiale og ulnare håndledsstrækker, der er ansvarlige for at bevæge håndleddet opad og nedad, og de radiale og ulnare håndledsbøjere, der er ansvarlige for at bevæge håndleddet fremad og bagud.

I alt udgør håndleddets anatomi en kompleks og vigtig struktur, der muliggør bevægelse og funktion af hånden og håndleddet, og som kan blive påvirket af en række forskellige tilstande og skader.

- BOOK TID ONLINE KLIK HER

- KONTAKT CPH OSTEOPATI 93888303

- AFDELINGER: AMAGER | BIRKERØD | BALLERUP | HELSINGØR | KØGE

OVERBELASTET HÅNDLED - ØMT HÅNDLED

Et overbelastet håndled opstår oftest som følge af gentagne bevægelser, overdreven brug eller belastning af håndleddet og underarmen.

Det er en tilstand, hvor muskler, sener og ledbånd i håndleddet og underarmen er overanstrengt og kan forårsage smerte og ubehag.

Symptomerne på et overbelastet håndled kan variere fra person til person, men de mest almindelige symptomer inkluderer smerter i håndleddet eller underarmen, stivhed eller følelse af begrænset bevægelse, svaghed i grebet, hævelse eller ømhed i håndleddet eller underarmen, og nogle gange en prikkende eller snurrende fornemmelse i fingrene.

Overbelastning kan opstå, når en person bruger gentagne bevægelser i håndleddet og underarmen, som f.eks. ved langvarig skrivning, gentagne bevægelser i sportsgrene eller gentagne arbejdsopgaver, såsom gentagne museklik eller tastetryk som hyppigt ses ved kontor arbejde. Overbelastning kan i visse tilfælde også opstå som følge af at bære tunge genstande eller bruge forkerte arbejdsteknikker.

Overbelastning kan gradvist forværres over tid og føre til yderligere skader, hvis det ikke behandles. Det er vigtigt at reducere aktiviteter, der udløser smerter, og søge professionel hjælp, hvis smerten vedvarer eller forværres. Træning og fysioterapeutiske øvelser kan også hjælpe med at styrke muskler og sener i håndleddet og underarmen og reducere risikoen for overbelastning i fremtiden.

Når man har et overbelastet håndled, kan det for det første vigtigt at aflaste håndleddet for at undgå yderligere skader og fremme heling. Der er flere måder at aflaste et overbelastet håndled på. En håndledsskinne kan støtte og stabilisere håndleddet, hvilket kan reducere stress og belastning på muskler og sener i håndleddet.

En håndledsskinne kan også hjælpe med at reducere smerte og inflammation i håndleddet. Det er vigtigt at vælge en håndledsskinne, der passer korrekt og støtter håndleddet på den rigtige måde, og at den kun bør bruges i de perioder, hvor der er behov for aflastning.

Kontakt os eller spørg din osteopat for at få vejledning i hvilken håndledsskinne der passer til lige netop dig og din situation.

Et støttebind kan også bruges til at give ekstra støtte og kompression til håndleddet og underarmen. Det kan hjælpe med at reducere hævelse og stivhed i håndleddet. Det er også vigtigt at vælge et støttebind, der passer korrekt og ikke er for stramt.

Hvis overbelastningen skyldes gentagne bevægelser eller belastning på håndleddet, kan det være nødvendigt at ændre aktiviteterne eller arbejdsteknikken for at reducere stress og belastning på håndleddet.

- BOOK TID ONLINE KLIK HER

- KONTAKT CPH OSTEOPATI 93888303

- AFDELINGER: AMAGER | BIRKERØD | BALLERUP | HELSINGØR | KØGE

HÆVET HÅNDLED

Hævelse i håndleddet kan skyldes forskellige årsager lige fra traumer til sygdomme.

En af de mest almindelige årsager er skade på håndleddet som følge af et fald eller en anden form for traume. Overbelastning eller gentagne bevægelser, som for eksempel ved gentagne computerarbejde, kan også føre til hævelse i håndleddet.

Det er det vi oftest ser på vores klinikker og det er her har mange effektive behandlingsmetoder og øvelser.

Hormonelle tilstande kan også være en årsag til hævede håndled. En fælles hormonel årsag er graviditet, hvor hormonelle forandringer kan føre til hævelse i hænderne og andre dele af kroppen. Menstruation og overgangsalderen kan også føre til midlertidig hævelse i håndleddene på grund af hormonelle forandringer.

Inflammatoriske tilstande som eksempelvis leddegigt, lupus eller reaktiv arthritis kan også føre til hævelse i håndleddet. Disse tilstande er kendetegnet ved betændelse i leddene, og det kan føre til hævelse, stivhed og smerte i håndleddet og andre led i kroppen.

Nogle gange kan hævelse i håndleddet også skyldes en infektion i hånden eller underarmen, som kan forårsage hævelse, rødme og varme i området. I sjældne tilfælde kan hævelse i håndleddet skyldes en tumor eller anden form for knogle- eller vævssygdom.

Hævelse i håndleddet kan være ledsaget af andre symptomer som smerte, stivhed og nedsat bevægelighed i håndleddet. Det er vigtigt at konsultere en læge, hvis hævelsen vedvarer eller forværres, eller hvis den kommer efter en periode med infektion eller sygdom i kroppen.

SYNOVIT I HÅNDLED

Synovitis er betændelse i synovialmembranen, som er et tyndt lag af væv, der beklæder ledhulen og producerer ledvæsken. Synovitis kan forekomme i alle led i kroppen, herunder håndleddet.

Synovitis i håndleddet kan opstå som følge af en skade, gentagne belastninger eller en inflammatorisk sygdom, såsom leddegigt. Betændelse i synovialmembranen kan føre til hævelse, smerte og nedsat bevægelighed i håndleddet.

Hvis synovitis forbliver ubehandlet, kan det føre til skader på ledbrusken og nedsat funktion i håndleddet. Derfor er det vigtigt at søge hjælpe hos os, hvis man oplever vedvarende hævelse, smerte eller nedsat bevægelighed i håndleddet. Behandlingen af synovitis i håndleddet omfatter i langt de fleste tilfælde osteopat og fysioterapi.

SENESKEDEHINDEBETÆNDELSE HÅNDLED

Sene skede hinde betændelse i håndleddet er en overbelastnings tilstand.

Det er også kendt som tenosynovitis, betændelsen sidder i seneskederne i kroppen og er meget hyppigt især håndleddene men det er også meget typisk at have senekedehindebetændelse i f.eks tommelfingeren.

Senedeskedehindebetændelse i håndleddet og eller tommelfingeren kan opstå som følge af gentagne bevægelser, overbelastning eller skade på seneskederne.

Symptomerne på senedeskedehindebetændelse i håndleddet omfatter smerte, hævelse og stivhed i håndleddet. Smerten kan blive værre, når man bruger håndleddet, og det kan være svært at gribe eller løfte genstande.

Behandlingen af senedeskedehindebetændelse i håndleddet og tommelfingeren kan omfatte hvile, aflastning med håndledsskinne, isbehandling, smertestillende medicin og  osteopati og fysioterapeutiske øvelser.

CARPALTUNNELSYNDROM - ONDT I HÅNDLED

Karpaltunnelsyndrom er en tilstand, hvor en nerve, medianusnerven, bliver klemt i håndleddet på grund af hævelse af sener og andre strukturer i området. Dette kan forårsage symptomer som smerter, prikken, følelsesløshed og svaghed i hånden og fingrene, der kan påvirke daglige aktiviteter og arbejde.

Karpaltunnelen er et snævert område beliggende i håndleddet mellem håndrodsbenene og bindevævet på håndfladesiden. Karpaltunnelen er fyldt med sener, nerver og blodkar, og det er her, medianusnerven passerer fra underarmen ind i hånden.

Karpaltunnelsyndrom kan behandles med hvile, medicin og i mere alvorlige tilfælde med kirurgi for at frigøre nerven fra trykket.

Læs mere om karpaltunnelsyndrom her:

- BOOK TID ONLINE KLIK HER

- KONTAKT CPH OSTEOPATI 93888303

- AFDELINGER: AMAGER | BIRKERØD | BALLERUP | HELSINGØR | KØGE

FORSTUVET HÅNDLED

En forstuvning er en skade på et led, hvor ledbåndene, som er bindevævsbånd, der holder knoglerne sammen, bliver overstrakt eller revet over. En forstuvning i håndleddet kan opstå som følge af en pludselig vridning eller et fald på hånden, hvor leddet bliver tvunget ud over dets normale bevægeudslag.

Symptomerne på en forstuvning i håndleddet omfatter smerte, hævelse, blå mærker, nedsat bevægelighed og i nogle tilfælde en hørbar knæklyd ved skaden. Smerten kan være intens og kan forværres, når man forsøger at bevæge håndleddet.

Behandlingen af en forstuvning i håndleddet afhænger af skadens omfang. Mindre forstuvninger kan ofte behandles med hvile, elevering af hånden, små mobilitets øvelser og smertestillende medicin.

Det er vigtigt at give området hvile, men så snart det er muligt skal man igang med bevægelse af leddet for at fremme heling.

Læs mere om karpaltunnelsyndrom her

BRÆKKET HÅNDLED

Et brækket håndled betyder, at et eller flere af håndledsbenene er brækket. Håndleddet består som tidligere beskrevet af otte små knogler, som er forbundet med hinanden ved hjælp af led og ledbånd. Når der sker en kraftig belastning eller traume på håndleddet, kan knoglerne brække eller forskydes fra deres normale position. Dette kan ske ved fald på hånden eller en direkte stød på håndleddet. Symptomer på et brækket håndled inkluderer smerter, hævelse, blå mærker, nedsat bevægelighed og en synlig deformitet i området.

Et typisk symptom er nattelige smerter der ikke aftager og smerter man ikke kan finde fro fra. Osteopati er ikke indikeret her. Behandlingen kan omfatte gipsning, medicin, fysioterapi eller i nogle tilfælde kirurgi. Har du mistanke om brækket håndled bør du søge lægehjælp.

HÅNDLED KAN GIVE SMERTER I ALBUEN

Smerter i håndleddet og albuen kan være relateret på flere måder, da flere af de samme muskler, nerver og sener er involveret i begge områder og mange muskler som sidder ved og som passerer håndleddet kommer fra albuen.

En af de mest almindelige årsager til smerter i både håndled og albue er gentagne bevægelser eller overbelastning af muskler og sener i underarmen, håndleddet og albuen. Dette kan føre til tilstande som tennisalbue eller golfalbue, som påvirker senerne, der er ansvarlige for at bøje eller strække håndleddet og fingeren.

Læs mere om tennis -og golf albue her

Smerter kan også stråle fra albuen ned i håndleddet og omvendt, afhængigt af, hvordan nerverne er forbundet og hvilke muskler der er tale om. Det kalder man for refererede smerter.

Smerter i albuen kan også påvirke håndleddet med kompenserende bevægemønstre, da smerter i albuen kan føre til en nedsat bevægelighed i albuen og derved også håndleddet f.eks på grund af smertefuld inflammation og hævelse i området.

Dette kan også forårsage en ubalance i musklerne og nerverne i underarmen, som kan føre til smerter i håndleddet.

Derudover kan sygdomme som gigt eller overbelastning af nerveforsyningen fra nakken også påvirke både albuen og håndleddet og forårsage smerter i begge områder.

- BOOK TID ONLINE KLIK HER

- KONTAKT CPH OSTEOPATI 93888303

- AFDELINGER: AMAGER | BIRKERØD | BALLERUP | HELSINGØR | KØGE

HÅNDLED KAN GIVE SMERTER I SKULDER

Lige som med smerter i relation fra håndled til albue, så kan smerter i håndleddet og skulderen kan være relateret på flere måder, da flere af de samme muskler, nerver og sener også her er involveret i begge områder.

En af de mest almindelige årsager til smerter i både håndled og skulder er overbelastning af muskler og sener i nakke, skulder og arm. Disse tilstande kan påvirke både skulder og håndled og forårsage smerte og nedsat bevægelighed i begge områder.

Smerter i håndleddet kan også påvirke skulderen, da smerter i håndleddet kan føre til en ændring i kropsholdning og muskelbalance, som kan påvirke skulderens bevægelighed og føre til smerter i skulderen. Hvis håndleddet mangler bevægelse kan du får en opadgående kæde hvor der kompenseres fra håndleddet via albuen op til skulder og endda op til nakken. Det kan ligeledesd være en nedadgående kæde med  kompensering fra skulder, ned i albuen til håndleddet.

Det er derfor altid meget vigtigt at undersøgelse kæder når man har smerter. Dette er vi special uddannede i og vi kigger altid på kroppen som en helhed.

Læs mere om skuldersmerter her

NEDSAT BLODFORSYNING GIVER SMERTER I HÅNDLED

Væv har brug for blod til at hele. Hvis der gennem en længere periode ikke er optimal blodforsyning til et område er der risiko for at helingsevnen bliver nedsat og derved kan der opstå skader og overbelastning.

Nedsat blodforsyning til håndleddet kan opstå, hvis blodkarrene, der forsyner håndleddet med blod, bliver klemt eller blokeret på en eller anden måde.

En af de mest almindelige årsager til nedsat blodforsyning til håndleddet er karpaltunnelsyndrom.

En anden årsag til nedsat blodforsyning til håndleddet kan være arteriosklerose, hvor arterierne i håndleddet og andre dele af kroppen bliver blokeret af en ophobning af plak i arterievæggene. Dette kan føre til nedsat blodforsyning til håndleddet, som kan resultere i smerter og nedsat bevægelighed.

En af hyppigste årsager vi ser hos CPH Osteopai til nedsat blodforsyning til håndleddet er thoracic outlet syndrome. Dette syndrom opstår, når der er en kompression af nerver eller blodkar, der løber fra nakken og ned i armen, og det kan føre til smerter og nedsat funktion i håndleddet og hele armen. Kompressionen kan opstå i ved halsen, i området mellem kravebenet og første ribben, ved brystmuskulaturen og årsagerne kan være varierede, såsom muskelspændinger, traumer eller medfødte anatomiske variationer. Hvis blodforsyningen til håndleddet er nedsat på grund af thoracic outlet syndrome, kan det føre til længere helingstid ved skader og øget risiko for komplikationer.

Læs mere om Thoracic outlet syndrom her.

BEHANDLING AF HÅNDLED OSTEOPATI

Vi kan hjælpe dig der lider af et smertefuldt håndled.

Vi foretager altid en grundig undersøgelse for at identificere eventuelle underliggende årsager til smerten. Dette kan omfatte grundig undersøgelse af bevægelighed af muskeler og led i andre områder af kroppen, som kan påvirke håndleddene, f.eks ryg, nakke, skulder, overarm, albue og underarm.

Behandlingsmetoderne, som vi benytter, kan omfatte en kombination af teknikker, herunder blid muskelbehandling, strækøvelser og manipulation af de påvirkede led og muskler, træningsøvelser og generel vejledning omkring bevægelse, træning, og f.eks arbejdsstillinger.

Da vi også er færdiguddannede fysioterapeuter vil vi altid anbefale øvelser, som kan hjælpe med at genoprette bevægeligheden og styrken i håndleddene.

Nogle osteopatiske teknikker, som lokalt kan hjælpe med smertefulde håndled, inkluderer blid mobilisering og manipulation af håndleddet for at genoprette normal bevægelse og lindre smerter, øge blodgennemstrømning og fremme heling i vævet.

Endvidere kan vi også vurdere, om der er ubalancer i kroppens nervesystem, som kan påvirke smerten i håndleddene og bruge teknikker, som sigter mod at normalisere nervefunktionen og derved reducere smerten.

En osteopatisk behandling af smertefulde håndled bliver altid tilpasset den enkeltes specifikke behov og udgangspunkt. Vi giver rådgivning om livsstilsændringer og ergonomiske justeringer, som kan hjælpe med at reducere risikoen for fremtidige skader.

TRÆNE HÅNDLED - ØVELSER

Her er fem øvelser til at mobilisere og strække håndleddene:

1. Håndledsstrækning: Stå med fødderne skulderbredde fra hinanden og armene strakt foran dig. Drej langsomt håndleddene i cirkulære bevægelser med uret i 10-15 sekunder, og gentag derefter bevægelsen mod uret.
2. Fingerstrækning: Stå med armene strakt foran dig og hænderne flade på en væg eller et bord. Langsomt løft fingerspidserne op, så du kan føle en strækning i underarmen og håndleddene. Hold strækket i 10-15 sekunder og gentag 3-5 gange.
3. Håndledsrotation: Sid på en stol og hold armen udstrakt foran dig med håndfladen nedad. Drej håndleddet opad, så håndfladen vender opad, og hold denne position i 10-15 sekunder. Gentag bevægelsen med håndfladen nedad og gentag øvelsen 3-5 gange på hver side.
4. Håndledsbøjning: Sid på en stol og hold armene udstrakt foran dig med håndfladerne mod hinanden. Bøj langsomt håndleddene nedad, så fingrene peger mod gulvet, og hold denne position i 10-15 sekunder. Gentag øvelsen 3-5 gange.
5. Håndledsstrækning med vægt: Sid på en stol og hold en lille vægt eller en flaske med vand i hånden. Støt albuen på låret, og lad håndleddet hænge nedad. Drej håndleddet opad, så håndfladen vender opad, og hold denne position i 10-15 sekunder. Gentag øvelsen med håndfladen nedad og gentag øvelsen 3-5 gange på hver side.